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持久力を発揮する遅筋(赤筋)を主にトレーニングするプログラムです。ウォーキングなどのように穏やかな運動でじっくりと体力づくりに取り組みたい方、いつまでもスラリと若々しくいたい方におすすめです。
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スローモード・ファストモード両方の特性を生かし、遅筋・速筋の混合筋を主にトレーニングするプログラムです。エアロビクスや水泳などのようなバランスの良い運動で、運動不足を補いたい方、いつまでも元気でいたい方におすすめです。
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瞬発力を発揮する速筋(白筋)を主にトレーニングするプログラムです。ダンベルエクササイズやマシントレーニングなどのようなパワートレーニングで、筋肉をビルドアップしたい方におすすめです。
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